Vung vợt cận thân - Tài liệu kỹ thuật
Đây là lỗi phổ biến nhất tôi thấy ở gần mạng, và cũng là lỗi gây hại nhất: vung vợt cận thân bằng cánh tay - xoay cánh tay một mình, không có xoay thân đồng bộ, không có chuyển trọng lượng, không có sự tham gia của động cơ xoay của cơ thể, chỉ có cánh tay cố gắng chuyển hướng bóng một mình. Vung vợt cận thân chỉ bằng cánh tay không có trọng lượng thực sự, không có hướng đi thực sự, và không có tính nhất quán, vì vung vợt cận thân không bao giờ được thiết kế để là một cú đánh. Nó là một chuyển hướng - một sự chuyển đổi kiểm soát tốc độ của đối thủ sang một góc mới. Công việc của cánh tay là tối thiểu. Công việc của cơ thể là tất cả mọi thứ.
Mô hình bạn thực sự hướng đến: Tường tĩnh
Hãy nghĩ về vợt của bạn khi vung cận thân như một tường tĩnh - một bề mặt cứng, có góc chuyển hướng bóng sử dụng tốc độ của đối thủ thay vì tạo ra tốc độ của riêng mình. Cánh tay không xoay; nó chỉ định vị và giữ nguyên vị trí. Cơ thể cung cấp động lượng tiến và góc độ. Bóng làm phần còn lại.
Mô hình này phụ thuộc vào ba yếu tố hoạt động cùng nhau: ngực xoay như một đơn vị - vai và lõi cùng nhau - để mang vợt về phía sau đường đi của bóng; chuyển trọng lượng về phía trước thông qua tiếp xúc, cung cấp cho tường tĩnh lực đẩy hướng đi; và xung lực nắm - một đỉnh điểm ngắn ngủi, 5 miligiây áp lực ngay tại điểm tiếp xúc, sau đó ngay lập tức giảm xuống. Khi tất cả ba yếu tố này hoạt động cùng nhau, cánh tay chỉ là một phần mở rộng ổn định của cơ thể, và vung vợt cận thân nhận được hướng đi, độ sâu và tốc độ từ mọi nơi ngoại trừ cánh tay.
Vung vợt cận thân thực sự trông như thế nào
Không có chuyển trọng lượng thể hiện như chân đứng yên hoặc di chuyển bên cạnh mà không có động lượng tiến về phía trước thông qua tiếp xúc - bóng không nhận được lực đẩy thực sự bất kể nó đến với tốc độ như thế nào. Không có xoay thân đồng bộ có nghĩa là vai đơn độc khởi đầu chuyển động của vợt trong khi ngực chỉ giữ hướng về phía mạng suốt thời gian - vợt mở rộng từ một cơ thể tĩnh thay vì đến từ một cơ thể xoay. Tam giác sức mạnh - mối quan hệ ổn định giữa khuỷu tay, cổ tay và mặt vợt - sụp đổ ngay lập tức khi cánh tay xoay một mình: mặt vợt xoay tại điểm tiếp xúc, bóng bị bắn ra, và bản năng của bạn là thêm nhiều vận tốc cánh tay, điều này chỉ làm tăng thêm vấn đề. Kết quả cuối cùng là những gì tôi gọi là vung vợt cận thân kiểu "hồ nước": mềm mại, không có hướng đi, nằm mời mọc để đối thủ tận dụng. Nỗ lực đầy đủ từ phía bạn, quà tặng từ phía đối thủ.
Xoay thân đồng bộ ở tốc độ mạng
Bởi vì bạn chỉ có dưới 0,3 giây để phản ứng với một cú đánh truyền bóng, xoay thân đồng bộ của bạn ở gần mạng phải nhỏ hơn và nhanh hơn so với cú đánh đất - khoảng 30-45 độ xoay ngực thay vì 90-100 độ bạn sử dụng cho cú thuận tay. Nhưng nguyên tắc không thay đổi: cơ thể của bạn xoay như một đơn vị để mang vợt vào vị trí, sau đó chuyển trọng lượng thông qua tiếp xúc. Cánh tay đi theo sự xoay đó thay vì làm điều gì đó riêng biệt.
Hãy chú ý đến lỗi cụ thể này: nếu đầu vợt của bạn vượt qua mặt phẳng tưởng tượng thẳng đứng theo hướng vai trong quá trình chuẩn bị, bạn đã từ bỏ xoay thân đồng bộ và bắt đầu pha mở vợt ra sau - bước đầu tiên hướng đến vung vợt cận thân chỉ bằng cánh tay.
Tại sao mạng làm cho điều này tồi tệ hơn
Mạng là môi trường kích thích cao nhất trong quần vợt - khoảng cách gần, tốc độ bóng cao và hậu quả ngay lập tức đều kích hoạt hệ thần kinh giao cảm của bạn, đẩy áp lực nắm vợt vượt quá phạm vi chức năng. Và nắm vợt chặt và vung vợt cận thân chỉ bằng cánh tay lẫn nhau: nắm vợt chặt làm cứng cánh tay, buộc phải thêm nhiều cú đánh cánh tay để bù đắp cho sự mất kiểm soát mặt vợt, điều này có nghĩa là ít xoay thân đồng bộ, có nghĩa là không có chuyển trọng lượng, tạo ra vung vợt cận thân kiểu "hồ nước" - điều này làm mất điểm, tăng cường nỗi lo lắng của bạn và làm chặt nắm vợt cho lần vung tiếp theo. Vượt qua vòng lặp này đòi hỏi một sự thiết lập lại thực sự - hít thở hộp giữa các điểm, cố ý giảm áp lực nắm vợt trước khi bắt đầu lượt đánh tiếp theo.
Nơi lề lỗ biến mất hoàn toàn
Di chuyển vào khu vực "smother" - từ 3 đến 5 feet từ mạng - và không còn chỗ nào cho vung vợt cận thân chỉ bằng cánh tay. Bóng đến quá nhanh, với quá ít thời gian, để bất kỳ cú đánh cánh tay nào cũng có thể tồn tại mà không làm hỏng ổn định mặt vợt. Tại khoảng cách này, cơ thể của bạn phải di chuyển về phía trước để chặn bóng, xoay thân đồng bộ định vị vợt, và xung lực nắm khóa mặt vợt - không có cú đánh nào, hoàn toàn. Logic tương tự áp dụng cho việc vung vợt cận thân bên cạnh: nếu bạn đang xoay cánh tay để thực hiện nó, thì thực sự không phải là một cú vung vợt cận thân chủ động nữa, mà là một cú đánh có rủi ro cao mà đối thủ có thời gian để nhìn thấy.
Đọc thêm: Vung vợt cận thân kiểu tường tĩnh, Xung lực nắm, Vi phạm mặt phẳng không